-
Chiến dịch Điện Biên Phủ: Hội tụ của sức mạnh trí tuệ và lòng dân Việt Nam -
Siết công tác liên kết đào tạo với nước ngoài -
Vietnam Airlines khai mở trạm văn hóa đầu tiên trong chương trình One S -
Ký hợp đồng đầu tư giáo dục, phụ huynh Trường Quốc tế Mỹ Việt Nam rối bời tìm cách cứu con -
Điều chỉnh phương án tuyển sinh vào lớp 10 -
Lịch sử, ý nghĩa của ngày thành lập Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh 26/3
Chân dài thích vẻ đẹp bốc lửa, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích mẫu người siêu gầy. |
Anastasiya KvitkoKhi được chú ý nhờ thân hình bốc lửa, đặc biệt là vòng ba "khủng" không hề thua kém Kim Kardashian. Người mẫu 9X chia sẻ, khi mới bước chân vào làng mẫu, cô được yêu cầu giảm cân nhưng chân dài đã từ chối. Cô thích vẻ đẹp nóng bỏng, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích tuýp người mẫu siêu gầy.
Anastasiya cho biết, để có được số đo ba vòng ấn tượng 95 - 63 - 105 cm, cô dành phần lớn thời gian ở phòng gym. Các bài tập liên quan đến hông và đùi được đặc biệt chú trọng. Ngoài ra, Anastasiya còn thường xuyên sử dụng corset để siết chặt và định hình vòng eo. Đây cũng là món đồ "bảo bối" của Kim Kardashian, giúp cô lấy lại vòng eo thon gọn sau hai lần sinh nở.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. Các bữa ăn được chia nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra đều đặn.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. |
Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil
Thứ Hai:
Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường
Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Ba
Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo
Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo
Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp
Bữa tối: 200g cá luộc + 1 trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được).
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng
Thứ Tư
Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo
Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ
Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Năm
Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam
Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng
Thứ Sáu
Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ
Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam
Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc
Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Bảy
Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu
Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ
Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh
Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô
-
Điều chỉnh phương án tuyển sinh vào lớp 10 -
Ngày Thể thao Việt Nam 27/3: Những lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày -
Gắn kết tình phụ tử thiêng liêng qua cuộc thi viết “Cha và con gái” -
Nghệ An sẽ áp dụng Kiến trúc ICT phát triển Đô thị thông minh trên địa bàn tỉnh -
Hà Nội sẽ bắn pháo hoa, trình diễn ánh sáng mừng 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô -
Lịch sử, ý nghĩa của ngày thành lập Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh 26/3 -
Từ ngày 1/4, Hà Nội dừng 5 tuyến xe buýt trợ giá
- Giá trị của truyền thông hiệu quả
- Giải pháp bảo hiểm kết hợp vận chuyển cho doanh nghiệp an tâm toàn diện
- Coca-Cola giao 11 hệ thống máy lọc nước uống tại vòi cho các trường THCS tại Đà Nẵng
- Ông Andrew Loh được bổ nhiệm làm Tổng giám đốc AIA Việt Nam
- Samsung khởi động cuộc thi Solve for Tomorrow 2024, tổng giải thưởng lên tới 8 tỷ đồng
- Thị trường “ấm dần”, nhà đầu tư bắt đầu săn tìm các dự án bất động sản nhiều điểm cộng