-
Khai mạc Hội sách Hải Phòng năm 2024 -
Ninh Thuận: Nhiều hồ chứa nước, nguồn cấp cho nhà máy nước đối diện nguy cơ cạn kiệt -
Hà Nội: Nhiều trường tăng chỉ tiêu tuyển sinh vào trung học phổ thông -
Hơn 1.000 tác phẩm hội họa về 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ và 65 năm Ngày mở đường Hồ Chí Minh -
“Những bức chân dung từ lụa vụn”: Chung tay “xây nhà mới” cho người khuyết tật tại Vụn Art -
Chốt các mốc thời gian tuyển sinh đại học
Chân dài thích vẻ đẹp bốc lửa, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích mẫu người siêu gầy. |
Anastasiya KvitkoKhi được chú ý nhờ thân hình bốc lửa, đặc biệt là vòng ba "khủng" không hề thua kém Kim Kardashian. Người mẫu 9X chia sẻ, khi mới bước chân vào làng mẫu, cô được yêu cầu giảm cân nhưng chân dài đã từ chối. Cô thích vẻ đẹp nóng bỏng, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích tuýp người mẫu siêu gầy.
Anastasiya cho biết, để có được số đo ba vòng ấn tượng 95 - 63 - 105 cm, cô dành phần lớn thời gian ở phòng gym. Các bài tập liên quan đến hông và đùi được đặc biệt chú trọng. Ngoài ra, Anastasiya còn thường xuyên sử dụng corset để siết chặt và định hình vòng eo. Đây cũng là món đồ "bảo bối" của Kim Kardashian, giúp cô lấy lại vòng eo thon gọn sau hai lần sinh nở.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. Các bữa ăn được chia nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra đều đặn.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. |
Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil
Thứ Hai:
Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường
Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Ba
Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo
Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo
Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp
Bữa tối: 200g cá luộc + 1 trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được).
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng
Thứ Tư
Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo
Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ
Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Năm
Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam
Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng
Thứ Sáu
Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ
Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam
Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc
Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Bảy
Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu
Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ
Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh
Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô
-
Hà Nội: Nhiều trường tăng chỉ tiêu tuyển sinh vào trung học phổ thông -
Hơn 1.000 tác phẩm hội họa về 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ và 65 năm Ngày mở đường Hồ Chí Minh -
Du khách về dự giỗ Tổ thủy sư Đô đốc Đặng Nhân Cẩm -
“Những bức chân dung từ lụa vụn”: Chung tay “xây nhà mới” cho người khuyết tật tại Vụn Art -
Tổ chức Giải báo chí Nguyễn Văn Linh lần thứ VI năm 2024 -
Chốt các mốc thời gian tuyển sinh đại học -
Những mùa cháy rừng tồi tệ nhất tại châu Âu thế kỷ 21
-
1 Tin vắn Đầu tư Online ngày 19/4 -
2 Nhất quán mục tiêu thông xe 30 km cao tốc Diễn Châu - Bãi Vọt vào ngày 30/4/2024 -
3 Kiến nghị dùng vốn ngân sách để cứu Dự án BOT Quốc lộ 26 -
4 Lỗi thời mức giảm trừ gia cảnh -
5 CEO Quốc Cường Gia Lai tố giác nhóm cựu Chủ tịch Địa ốc An Khang: “Đại chiến” chưa đến hồi kết
- Lễ chào cờ đầu tuần - nét văn hóa đặc biệt tại C.P. Việt Nam
- “Chuyển đổi kép” - chuyển đổi số để chuyển đổi xanh
- Pfizer Việt Nam, VNVC và Tâm Anh hợp tác nâng cao giải pháp sức khỏe tại Việt Nam
- VitaDairy và KPMG Việt Nam ký kết hợp tác khởi động dự án chuyển đổi số V-UP
- Lộ diện những tài năng dự Vòng chung kết khu vực cuộc thi "Chiến lược kinh doanh 2024"
- Herbalife Việt Nam nhận giải thưởng Rồng Vàng 2024