Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy vấn đề này cần được nhìn nhận thận trọng, tránh những hiểu lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội xuất hiện nhiều ý kiến trái chiều, trong đó có quan điểm cho rằng việc kết hợp Canxi - Magie - Vitamin D3 là “không hợp lý”, thậm chí “có hại”.

Ảnh minh họa.

Những thông tin này lan truyền nhanh chóng, khiến không ít người lo lắng, thậm chí ngừng sử dụng các sản phẩm đang dùng. Tuy nhiên, khi đối chiếu với các dữ liệu khoa học và nguyên lý dược học, các chuyên gia cho rằng cần tiếp cận vấn đề một cách toàn diện và có cơ sở hơn.

Canxi, magie và vitamin D3 đều là những vi chất thiết yếu đối với cơ thể. Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng, phần còn lại phân bổ trong máu, dịch ngoại bào, cơ và các mô khác, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động thần kinh, co cơ và điều hòa nhịp tim. Magie là đồng yếu tố của hơn 300 enzyme, giữ vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng, tổng hợp DNA và điều hòa hệ thần kinh. Trong khi đó, vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi tại ruột và tham gia điều hòa miễn dịch.

Điểm chung của cả ba vi chất này là cơ thể không thể tự tổng hợp đủ, đặc biệt trong điều kiện chế độ ăn thiếu cân đối, ít tiếp xúc ánh nắng hoặc ở những nhóm có nhu cầu cao như phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người vận động nhiều.

Về tranh cãi “tương kỵ”, các chuyên gia khẳng định hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc kết hợp ba vi chất này ở liều khuyến cáo là có hại. Thậm chí, nhiều nghiên cứu còn ghi nhận hiệu quả tích cực khi sử dụng phối hợp, đặc biệt trong cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Theo PGS-TS.Phạm Thế Hải, giảng viên ngành Dược học tại USTH, chưa có cơ sở khoa học nào, từ góc độ bào chế, dược lý đến dược động học cho thấy Canxi, Magie và Vitamin D3 không nên sử dụng cùng nhau. Những lo ngại về “tương kỵ” chủ yếu xuất phát từ việc hiểu chưa đúng về liều lượng, dạng bào chế hoặc cách sử dụng.

Chẳng hạn, việc dùng canxi ở liều rất cao có thể ảnh hưởng đến hấp thu magie, nhưng điều này không xảy ra khi dùng đúng liều khuyến cáo. Tương tự, sự khác biệt về khả năng hấp thu giữa các dạng canxi (như carbonate và citrate) là vấn đề của công thức sản phẩm, không phải do bản chất tương kỵ giữa các vi chất. Ngoài ra, việc uống liều cao trong một lần thay vì chia nhỏ cũng có thể làm giảm hiệu quả hấp thu.

Từ góc nhìn dược học, việc kết hợp Canxi - Magie -Vitamin D3 trong cùng một sản phẩm không phải là ngẫu nhiên mà dựa trên cơ chế tương hỗ. Vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi; magie tham gia vào quá trình hoạt hóa vitamin D; đồng thời hỗ trợ chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhờ đó, sự kết hợp này có thể giúp tối ưu hiệu quả sinh học và giảm nhu cầu sử dụng liều cao.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng rủi ro vẫn có thể xảy ra nếu sử dụng sai cách, như dùng quá liều (đặc biệt với vitamin D3), sử dụng khi có bệnh lý nền như sỏi thận hoặc lựa chọn sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Trước “ma trận thông tin” trên mạng xã hội, người tiêu dùng cần giữ thái độ tỉnh táo và chủ động kiểm chứng. Theo các chuyên gia, khi tiếp cận thông tin y tế, cần xem xét nguồn gốc, bằng chứng khoa học đi kèm và chuyên môn của người đưa ra nhận định.

Về nguyên tắc bổ sung vi chất, người dùng cần xác định rõ nhu cầu của bản thân, tham khảo ý kiến chuyên gia phù hợp, lựa chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín và sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo. Quan trọng hơn, không nên đưa ra quyết định sức khỏe chỉ dựa trên những thông tin lan truyền thiếu kiểm chứng.

Tranh cãi xoay quanh bộ ba Canxi - Magie - Vitamin D3 thực chất phản ánh một vấn đề rộng hơn: sự thiếu hụt thông tin khoa học chính thống trong cộng đồng. Trong bối cảnh đó, việc trang bị kiến thức, lựa chọn nguồn tin đáng tin cậy và tham vấn chuyên gia chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả.