
-
Tin mới về y tế ngày 8/2: Hà Nội củng cố năng lực hệ thống giám sát dịch bệnh tại các tuyến
-
Cảnh báo tình trạng “tự làm bác sĩ”
-
Cảnh báo tình trạng hoang tưởng, ảo giác và rối loạn hành vi do sảng rượu
-
Tin mới về y tế ngày 7/2: Số ca mắc sốt xuất huyết ở một số địa phương gia tăng; FDA Mỹ thu hồi kem Diệp Bảo 10g nghi nhiễm chì
-
Rượu rởm và hậu quả khôn lường -
Tin mới về y tế ngày 6/2: Khai mạc sự kiện hiến máu lớn nhất đầu Xuân; Phòng tránh bệnh da liễu khi thời tiết nồm, ẩm
Trường hợp F0 bị khó thở, áp dụng các bài tập thở sẽ giúp hệ thống hô hấp hoạt động tốt hơn, giảm khó thở.
Còn với trường hợp F0 nhẹ và trung bình, kết hợp tập thở với các bài tập tay, chân sẽ giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa và phục hồi chức năng phổi.
Sau đây là hướng dẫn cụ thể cách thực hiện các bài tập này theo hướng dẫn trong “Sổ tay sức khỏe Covid-19”, được biên soạn bởi đội ngũ giảng viên Đại học Y dược TP.HCM.
Các bài tập thở này giúp làm dài hơn thở ra và tăng dung tích phổi, cải thiện tình trạng khó thở cho người bệnh Covid-19.
Kiểu thở chúm môi
![]() |
Caption ảnh |
Hít thở bằng mũi trong 2 nhịp, giữ 3 - 5 giây nếu bạn không bị khó thở khi hít vào.
Chúm môi (như đang thổi sáo) và thở ra từ từ bằng miệng, đếm từ 1 - 4 nhịp.
Kiểu thở bụng
Đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng để cảm nhận chuyển động của cơ thể.
Hít vào bằng mũi (mím môi), lúc này hơi thở làm bụng phình lên. Bàn tay đặt trên bụng cao hơn còn bàn tay đặt ở ngực vẫn giữ nguyên vị trí.
![]() |
Caption ảnh |
Thở ra từ từ bằng miệng, môi chúm lại (giống động tác thổi sáo), lúc này bụng của bạn sẽ xẹp xuống.
Hít vào 1 - 2 nhịp và thở ra đếm từ 1 - 2 - 3 - 4 nhịp. Kéo dài hơi thở ra gấp đôi lúc hít vào.
Kiểu thở ngực kết hợp tay
Đưa tay lên trên mở rộng lồng ngực kèm hít thở vào. Sau đó giữ hơi thở khoảng 3 - 5 giây (nếu bạn không bị khó thở).
Đưa tay xuống đồng thời thở ra như phương pháp thở chúm môi.
Lưu ý, khi hít vào và thở ra F0 không cần quá gắng sức mà hãy tập từ từ để làm quen.
F0 nên tập luyện ít nhất 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng từ 5 - 10 phút. Thở bụng và thở ngực kết hợp tay có thể thực hiện cả khi nằm hoặc ngồi (khi nằm thì đặt gối kê ở đầu và dưới khoeo chân để chân hơi co lại).

-
Tin mới về y tế ngày 8/2: Hà Nội củng cố năng lực hệ thống giám sát dịch bệnh tại các tuyến
-
Cảnh báo tình trạng “tự làm bác sĩ”
-
Cảnh báo tình trạng hoang tưởng, ảo giác và rối loạn hành vi do sảng rượu
-
Tin mới về y tế ngày 7/2: Số ca mắc sốt xuất huyết ở một số địa phương gia tăng; FDA Mỹ thu hồi kem Diệp Bảo 10g nghi nhiễm chì
-
Khởi động chiến dịch nhằm truyền thông về hiến máu tình nguyện -
Rượu rởm và hậu quả khôn lường -
Tin mới về y tế ngày 6/2: Khai mạc sự kiện hiến máu lớn nhất đầu Xuân; Phòng tránh bệnh da liễu khi thời tiết nồm, ẩm -
Lễ hội Xuân hồng 2023: Hiến máu đầu xuân - Nhân lên hạnh phúc -
Tin mới về y tế ngày 5/2: Tiếp tục cho sử dụng thuốc Evusheld dự phòng Covid-19 -
Ứng dụng công nghệ thông tin để cả nhân viên y tế và người dân đều hưởng lợi -
Tin mới về y tế ngày 4/2: Bệnh nhân nhập viện tăng tại nhiều cơ sở y tế
-
Tập đoàn F.I.T lọt Top 500 nhà tuyển dụng hàng đầu Việt Nam
-
Vietnam Airlines thông báo lựa chọn Bên cho thuê 8 tàu bay A320NEO
-
Đảng ủy PV GAS tổng kết công tác năm 2022, triển khai nhiệm vụ năm 2023
-
Xây dựng thư viện lưu trữ tư liệu ngành công nghiệp khí
-
PV GAS đồng hành cùng các chương trình Mừng Đảng - Mừng Xuân
-
Công ty cổ phần Viễn thông Di động Vietnamobile mời thầu cung cấp dịch vụ Tổng đài CSKH