-
Chiêm ngưỡng 70 tác phẩm mỹ thuật đặc sắc tại triển lãm “Đường lên Điện Biên” -
Đoàn các cơ quan đại diện nước ngoài trải nghiệm tuyến Metro số 1 TP.HCM -
Giải Thể thao MPI năm 2024: Giao lưu, rèn luyện, thắt chặt tình đoàn kết -
100 suất học bổng đến với trẻ em nghèo hiếu học tại Hà Nam -
Rộng cửa cho học sinh Việt Nam du học Mỹ với chi phí thấp -
Trường đại học và doanh nghiệp kết nối, đưa việc làm đến với sinh viên
Chân dài thích vẻ đẹp bốc lửa, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích mẫu người siêu gầy. |
Anastasiya KvitkoKhi được chú ý nhờ thân hình bốc lửa, đặc biệt là vòng ba "khủng" không hề thua kém Kim Kardashian. Người mẫu 9X chia sẻ, khi mới bước chân vào làng mẫu, cô được yêu cầu giảm cân nhưng chân dài đã từ chối. Cô thích vẻ đẹp nóng bỏng, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích tuýp người mẫu siêu gầy.
Anastasiya cho biết, để có được số đo ba vòng ấn tượng 95 - 63 - 105 cm, cô dành phần lớn thời gian ở phòng gym. Các bài tập liên quan đến hông và đùi được đặc biệt chú trọng. Ngoài ra, Anastasiya còn thường xuyên sử dụng corset để siết chặt và định hình vòng eo. Đây cũng là món đồ "bảo bối" của Kim Kardashian, giúp cô lấy lại vòng eo thon gọn sau hai lần sinh nở.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. Các bữa ăn được chia nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra đều đặn.
Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. |
Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil
Thứ Hai:
Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường
Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Ba
Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo
Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo
Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp
Bữa tối: 200g cá luộc + 1 trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được).
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng
Thứ Tư
Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo
Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ
Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Năm
Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam
Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng
Thứ Sáu
Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ
Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam
Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc
Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì
Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng
Thứ Bảy
Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng
Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu
Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ
Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho
Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh
Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp
Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô
-
Chiêm ngưỡng 70 tác phẩm mỹ thuật đặc sắc tại triển lãm “Đường lên Điện Biên” -
Ngày Sở hữu trí tuệ thế giới 26/4/2024: Xây dựng tương lai chung bằng đổi mới và sáng tạo -
Đoàn các cơ quan đại diện nước ngoài trải nghiệm tuyến Metro số 1 TP.HCM -
Di sản văn hóa và thiên nhiên thế giới Tràng An: ”Cú hích” lớn thay đổi diện mạo kinh tế - xã hội Ninh Bình
-
Vinhomes ra mắt hàng loạt điểm vui chơi - giải trí - mua sắm mới trước thềm dịp Lễ 30/4-1/5 -
Giải Thể thao MPI năm 2024: Giao lưu, rèn luyện, thắt chặt tình đoàn kết -
100 suất học bổng đến với trẻ em nghèo hiếu học tại Hà Nam -
Rộng cửa cho học sinh Việt Nam du học Mỹ với chi phí thấp -
Ngày Quốc tế phòng chống tiếng ồn 25/4: Tiếng ồn gây hại cho sức khỏe -
Trường đại học và doanh nghiệp kết nối, đưa việc làm đến với sinh viên -
Mục tiêu đến năm 2030, thu nhập của lao động sản xuất lâm nghiệp tăng lên gấp 1,5 lần
- Đoàn bay 919 của Vietnam Airlines kỷ niệm 65 năm thành lập
- AI Day 2024: Cơ hội kinh doanh bứt phá cho doanh nghiệp vừa và nhỏ tại Việt Nam
- Kinh nghiệm tối ưu hệ thống CNTT, giúp SME nâng cao hiệu suất kinh doanh
- Samsung Việt Nam giành nhiều giải thưởng về CSR
- Công bố Top 10 Doanh nghiệp Đổi mới, Sáng tạo và Kinh doanh hiệu quả năm 2024 ngành dược
- Thúc đẩy sự phát triển bền vững của ngành công nghiệp cơ khí, hàn cắt